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Dos horas a la semana en contacto con la naturaleza es la dosis clave para mejorar nuestra salud


Una mujer pase por el campo –

Pasar al menos dos horas a la semana en la naturaleza puede ser crucial para promover la salud y el bienestar

Al menos dos horas a la semana. Ese es el tiempo que debemos pasar en contacto con la naturaleza, según una investigación liderada por la Universidad de Exeter (Gran Bretaña) y publicada en « Scientific Reports», para tener una buena salud. El estudio encontró que las personas que pasan al menos 120 minutos en la naturaleza por semana tienen una probabilidad significativamente mayor de tener buena salud y mayor bienestar psicológico que aquellos que no están en contacto con durante una semana. Sin embargo, no se encontraron los mismos beneficios para las personas que visitaron entornos naturales como parques urbanos, bosques y playas menos de 120 minutos a la semana.

El estudio utilizó datos de casi 20.000 personas de Inglaterra y detectó que no importaba si los 120 minutos se lograron en una sola visita o en varias más cortas. También descubrió que el umbral de 120 minutos se aplicaba tanto a hombres como a mujeres, a adultos mayores y jóvenes, a través de diferentes grupos ocupacionales y étnicos, entre quienes viven en áreas ricas y pobres, e incluso entre personas con enfermedades o discapacidades a largo plazo.

«Sabemos que salir al aire libre puede ser bueno para la salud y el bienestar de las personas, pero hasta ahora no hemos podido decir cuánto. La mayoría de las visitas a la naturaleza en esta investigación se llevaron a cabo a solo tres kilómetros del hogar, por lo que incluso visitar los espacios verdes urbanos locales parece ser beneficioso. Creemos dos horas a la semana es un objetivo realista para muchas personas, especialmente debido a que pueden estar repartidos durante una semana», afirma Mat White, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Exeter,

Creemos dos horas a la semana es un objetivo realista para muchas personas, especialmente debido a que pueden estar repartidos durante una semana

Existe una creciente evidencia que sostiene que basta con vivir en un vecindario más verde para tener una mejor salud. Los datos de la investigación actual provienen de la Encuesta sobre el medioambiente natural de Natural England, el estudio más grande del mundo que recopila datos sobre el contacto semanal de las personas con el mundo natural.

El coautor de la investigación, el profesor Terry Hartig de la Universidad de Uppsala en Suecia afirma: «Hay muchas razones por las que pasar tiempo en contacto con la naturaleza puede ser bueno para la salud y el bienestar, incluso tener una perspectiva de las circunstancias de la vida, reducir el estrés y disfrutar de un tiempo de calidad con amigos y familiares. Estos resultados ofrecen un valioso apoyo a los profesionales de la salud para hacer recomendaciones sobre cómo pasar tiempo en la naturaleza para promover la salud y el bienestar, similares a las pautas del ejercicio físico semanal».

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